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産後ダイエットの知識と成功させるコツ 
産後ダイエットのいろいろな知識と成功させる為の方法・アドバイスです。
 



  産後ダイエットを成功させる3つのコツ

産後ダイエットを成功させるためには、いくつかのコツがあります。

おもに「骨盤の引き締め」と「母乳育児」がポイントといえるでしょう。

さらに美への意識をキープすることも重要な要素です。 


■産後ダイエットを成功させる3つのコツ

1.母乳に良い食事を徹底する!

産後ダイエットの大前提といえるのが、母乳を赤ちゃんにあげること。
授乳はそのままダイエットとなり、体重のもどりを良くします。

食事は量よりも内容を見直し、
母乳に良い食べ物を積極的にとり入れましょう。

母子手帳などにも掲載されていますが、
それらはまさにダイエットにもつながる食事。

ちなみに「おもちがいい」といわれていたのは昔の話で、
現在では母乳を詰まりやすくすることが分かっています。


2.骨盤を引き締める!

妊娠中、そして分娩時に開いた骨盤をきれいに閉じさせることは、
ダイエットのみならず、健康のためにも望ましいことです。

まずは産後、2~3日はベッドでゆっくり過ごし、
骨盤が自然に閉じていくのを待ちましょう。

すぐに起き上がると、中途半端に閉じた状態のまま
固定されることがあります。

産後のニッパーやガードルなどは、
説明書きに従ってなるべく早めに装着を。

これらは産後すぐに使うものが多いと思います。

そして産後1ヶ月が過ぎたら、
骨盤のエクササイズなどもとり入れましょう。


3.目標を立てる!

産後は、新生児のお世話でてんやわんやの状態。

さらに2人目となると上の子の育児もあるため、
自分のことにかまわなくなるお母さんも多いものです。

実は産後ダイエットを成功させる最大のコツは、美意識を維持し、
「何ヶ月後までに○キロ痩せる!」という目標を掲げることにあります。

多くの女性が出産前までは自分の体型や美容に気をつかいますが、
特に2人目の子どもが産まれたあたりから一気にどうでもよくなる
ケースが多くみられるのです。

「妊娠前の体重にもどす」でも「この洋服を着られるようにする」でも
何でもいいですので、忙しい育児の中でもほんの少し
自分に手をかける時間をもち、つねにどこかで
「なるべくキレイでいよう!」と思うことが大切です。


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